エクササイズの最初は姿勢と呼吸を確認。
試しに、わざと猫背にしたり、胸張りにしたりの呼吸。
横隔膜、胸郭が正しく動かせなくなり、
これだけで呼吸が浅くなることが分かります。

バレエを踊る上でも、呼吸は重要です。
浅い呼吸で動き続けたらたちまち酸欠になります。
表現においても、呼吸を使った動きは安定感があり、少しの力で大きな表現が出来ます。
なので、正しい姿勢と呼吸が出来ることは絶対です。

体が柔らかい人ほど、胸郭が上手く使えないことが多いです。
体が曲がるからといってバッタンと勢いよく倒さず、
肋骨一本一本に意識を入れ、扇を開くように、閉じるように動かします。
意外に難しいですよー;

エクササイズを継続されている人の姿勢がどんどん変わってきています。
姿勢が変わると動きの質も格段に変わりますね。
次回はどれだけ変わってくれるかな?と、楽しみでもあります。


# by lesson-note | 2018-02-26 22:48 | JSAボールエクササイズ

レッスンの仕上げ、クロスラインを使ったグランバットマン。
一歩ずつ進みながら、右足と左手、左足と右手を交互に上げる、
と、一見シンプルな動作ですが、手足だけ動かそうとするとブレます。
一番意識を向けないといけないのは何処?を常に。



# by lesson-note | 2018-02-25 03:20 | 日々のレッスン

今回は、ウェイトを手に巻いて使用。
ウェイトの重さを背中でキャッチ。体幹の安定感が得られます。
肩や腕を鍛える訳でないので注意。
次週も引き続きウェイトを使ってエクササイズを行います。


# by lesson-note | 2018-02-19 10:05 | 日々のレッスン

ルルベ(軸の引き上がり)の練習。
今回は、背中に意識を入れました。

足指の力のみでルルベをしようとすると、
全体重が足指に乗ってしまって、重心が限りなく下がります。
背中を上へ上へと上げ、同時に足で床を押します。
体がフッと浮かび上がります。
それには、思った以上に上半身の強さが必要ですヨ。


# by lesson-note | 2018-02-18 01:27 | 日々のレッスン