グランプリエ時のアライメントを整えました。

分かりやすいところで、1番グランプリエで。
ポジションで立つ所からでなく、
グランプリエをした状態からアライメントを修正。
コレって、ほぼ蹲踞の姿勢ですね、、
股関節を開くというより、上半身を引き上げる方を頑張ります。
骨盤が立ち上がり、股関節が開き易くなります。
普段のグランプリエも要領は同じです。



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# by lesson-note | 2018-03-18 00:41 | 日々のレッスン

マット上でのフレックス~ドゥミ~ポイント、
体重が乗っていない状態なので、ふくらはぎへの負荷をかけません。
(というか、かからない筈。)
ここで特に使いたいのは土踏まず~足指の付け根。
くれぐれもアキレス健を縮めて爪先を伸ばそうとしないよう。足首を固くします。
同時に上体の引き上げも忘れずに。



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# by lesson-note | 2018-03-12 01:07 | 日々のレッスン

回転の基礎を練習。
腹斜筋にポイントを置きました。
1回転なら気合いを入れなくとも、腹斜筋の力を借りてスルッと回れます。
無駄なリキみを取りたい時にもウォーミングアップがてら使えます。


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# by lesson-note | 2018-03-11 01:52 | 日々のレッスン

座位でのポールドブラ。
背中から腕を伸ばす、を複数回繰り返しで。
使いたい所は腕だけでなく、背中と目線。
回数を重ねていく都度精度を高めていきます。

背中と目線へ意識は、バー、センターレッスンでも同様なので、
次クラス続けて参加の場合はウォーミングアップになります。
(フロアバレエでヘトヘト・・の声多数(笑))



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# by lesson-note | 2018-03-05 11:13 | 日々のレッスン

センターレッスン。
ポールドブラとタンリエの反復。上肢、下肢とで異なる動作の共調です。
重心、軸、呼吸、そして体の繋がりを常に感じ取ります。
踊りとなると、それから更に音取りが加わります。
体も脳ミソもフル回転ですね、、



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# by lesson-note | 2018-03-04 02:43 | 日々のレッスン