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<お休み>
 5月3日(木)全クラス

【ゴールデンウィークレッスン】
 ・5月4日(金)11:00~ ストレッチーズtoバレエ 予約制
 ・5月6日(日)11:00~ 四羽の白鳥大会


『ポワントと足の記録帳』はこちら


by lesson-note | 2018-04-30 00:04 | レッスンスケジュール

床上プリエ、普段の倍ゆっくり行いました。
膝を伸ばす時に、足底で床を擦って爪先ポイント。甲を出す為に土踏まずをよーく使います。

ひい~っと、攣った叫びが聞こえてきますが(笑)、
甲は伸びたいのに、土踏まずが対応し切れていない証拠ともとれます。
攣らなくなる為にもお家で床上プリエを是非。寝ながら出来ますヨ。



by lesson-note | 2018-04-30 00:02 | 日々のレッスン

ポールドブラ、
チェケッティのメソッドにて。
シンプルな分、軸、重心、統一感をよーく感じながら。

足底から頭の先、手の先までの繋がりを作るためにも、
内腿を締めてポジションでしっかり立つのが前提です。



by lesson-note | 2018-04-22 09:16 | 日々のレッスン

2018年5月のスケジュール

 10:45~12:15 シンプルベーシック
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾(専)

 19:00~20:30 シンプルベーシック

 10:45~12:15 ベーシック・ベーシック
  12:25~12:55 プレ・ポワントorポワント(特)
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾(専)

 20:10~21:40 ベーシック・ベーシック

 11:00~12:30 シンプルベーシック
  13:30~15:00 プレ・バレエ
  15:15~16:45 初級
  17:00~17:30 ポワント(特)

  9:30~10:45 フロアバレエ
   11:00~12:30 ベーシック・ベーシック
   12:40~13:10 プレ・ポワント(特)
   15:30~17:00 バー・ワーク(専) 予約 13日
           JSAボールエクササイズ(専) 予約 27日


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【専門クラス】
 『JSAボールエクササイズ』 5月27日(日)15:30~17:00 予約制

【新クラス】
 『バー・ワーク』 5月13日(日)15:30~17:00 予約制

◎ゴールデンウィークレッスン
 5月4日(金)11:00~ストレッチーズtoバレエ
 5月6日(日)11:00~四羽の白鳥大会


<お休み>
 5月3日(木)、8日(火)、9日(水) 全クラス


※クラス・料金詳細は、スタジオHPにてご確認下さい。
  アルファ コンディショニングバレエ


by lesson-note | 2018-04-20 10:35 | 日々のレッスン

エクササイズ前にボディマッピング。
骨模型ジュリーちゃんをモデルに、
各自、頸椎から始まって、肺、鎖骨、肩甲骨、胸椎、肺、腰椎、腸骨、仙腸関節諸々を
手で触って確認。

第1頸椎は思ったよりも高い位置にあり、それが明確になるだけでスカッと頭が高くなりました。
肺は胸椎の1番から8番辺りまで。こちらも想像以上に大きく、
絵で見ると「うわ~でかッ!」と、この瞬間から呼吸が深くなります。
明確なイメージが頭に入るだけで体が反応します。

マッピングで諸々の位置、動く方向が確認出来た上でエクササイズ。
より体を正確に使うことが出来、更にエクササイズで関節包の滑りも良くなっているので、
動きの精度がぐんと増します。
この段階でバーレッスンをすると可動域が上がってるわ、ルルベが高くなるわで、
物凄くバレエが上達した気になります(*^^)v いや実際にそうなってるので;
ただ、時間が経つにつれ元の状態に戻ってしまうので、
エクササイズは出来るだけ毎日行いたいところ。

毎日といえば、朝起きぬけエクササイズの宿題を出しましたが、
実際に毎日実行する人はさていかに?次回成果報告を聞くことにします。



by lesson-note | 2018-04-17 02:10 | JSAボールエクササイズ

バーレッスン、
ほぼ毎回しますが、内腿にスモールボールを挟んでのルルベ。
内腿の感覚が入っているのといないのとで、体の芯の伸びやすさが変わることを確認。
この感覚を、スモールボールを使わなくても持続できるように。



by lesson-note | 2018-04-15 02:30 | 日々のレッスン

寝姿勢でのプリエをおさらい。
ガツッと前腿を固めてのプリエになり傾向です。
(そもそも重力負荷が無いのでそんなに負荷はかからないハズ;)
腿を鍛え上げたい場合はいいのですが、
この時間では体の一部分でなく全身まんべんなく使いたいです。
呼吸とタイミングを合わせると力の分散が出来、丁度良い力加減になります。
なので呼吸は積極的に使います。
立位でも同様に。



by lesson-note | 2018-04-09 10:56 | 日々のレッスン

センターレッスン、
ゆっくり&シンプルなポールドブラ。
上体の大きな動きに足元が取られないよう、足底から頭のてっぺんまでの芯を作ります。
なので足底の感覚がかなり重要です。
感覚を鍛えるには、やはりプリエ、タンジュは必須です。



by lesson-note | 2018-04-08 01:59 | 日々のレッスン

カテゴリを追加しました

JSAボールエクササイズ

”日々のレッスン” から独立しました。
毎回のレッスンを記録しますので、様子をお知りになりたい方は覗いてみて下さい。


by lesson-note | 2018-04-06 23:33 | お知らせ

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アカウントは alphaballet です。

スケジュールは、スタジオのHPをご参照下さい。

まだ使い慣れていないので返信が遅くなりますが、ご了承下さい。m(__)m


by lesson-note | 2018-04-04 09:52 | お知らせ