2008年 09月 13日
9月13日(土) シンプルベーシック
超少人数でのレッスンが好きな方は、3連休が狙い目??
◎ストレッチ
・股関節緩め、ハムストリング・腰回りのストレッチ、首・肩のリラックス、腹筋。
◎バー
・プリエ
片手バーで、アームスをつけてドゥミプリエを3回ずつしました。
まずこの体勢と一連の動きに慣れましょう。
・タンジュ、ジュッテ
両手バー。足の裏を使って、脚の付け根から爪先まで、出来る限り遠くに出します。
・ロンデジャンブ
両手バー。各位置を確認しながら、前→横、横→後を繰り返し、後→横、横→前を繰り返し。
・パドブレ
両手バーにつかまっての(長い)パドブレ。膝の緊張を抜くともっと滑らかになります。
他、パッセ、バットマン。
◎センター
・パドブレ
横へ長く移動するパドブレ。左右2セット。
・シェネ
ルルベをしないシェネ。180度裏表をはっきりつけます。
でないと、あらぬ方向へ行ってしまいます。
この場に限って、誰もが思いっきり裏表のある人になって貰います。
右回り、左回り、何度も練習しました。
by lesson-note
| 2008-09-13 21:33
| 日々のレッスン