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9月13日(土) シンプルベーシック

3連休の土曜日は大体いつも参加者は少なめです。(最近の傾向)
超少人数でのレッスンが好きな方は、3連休が狙い目??

◎ストレッチ
・股関節緩め、ハムストリング・腰回りのストレッチ、首・肩のリラックス、腹筋。

◎バー
・プリエ
 片手バーで、アームスをつけてドゥミプリエを3回ずつしました。
 まずこの体勢と一連の動きに慣れましょう。

・タンジュ、ジュッテ
 両手バー。足の裏を使って、脚の付け根から爪先まで、出来る限り遠くに出します。

・ロンデジャンブ
 両手バー。各位置を確認しながら、前→横、横→後を繰り返し、後→横、横→前を繰り返し。

・パドブレ
 両手バーにつかまっての(長い)パドブレ。膝の緊張を抜くともっと滑らかになります。

他、パッセ、バットマン。

◎センター
・パドブレ
 横へ長く移動するパドブレ。左右2セット。

・シェネ
 ルルベをしないシェネ。180度裏表をはっきりつけます。
 でないと、あらぬ方向へ行ってしまいます。
 この場に限って、誰もが思いっきり裏表のある人になって貰います。
 右回り、左回り、何度も練習しました。
by lesson-note | 2008-09-13 21:33 | 日々のレッスン