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9月10日(水) ベーシック・ベーシック

今日は年齢層が比較的若めだったはずの、首コリさん、背中コリさん、腰コリさん、が勢揃い・・
30代、40代になったらもっとコリが頻発するので、今のうちにケアをしっかりと。

◎ストレッチ
・腹筋が弱いと首、背中、腰の負担が大きくなるので、今日のメンバーのために腹筋を長め。

◎バー
・プリエ(片手バー、ドゥミプリエだけ)、タンジュ2種、ジュッテ
 足の動きよりも、アームスの二の腕と肘が落ちているのが気になりました。
 (あまり注意しなかったせいなのですよね。しばらく重点的に見ます。)

他、パッセ・バランス、グランバットマン

◎センター
・ポールドブラ
 カンブレ、アンオー、ルルベ。ここでも二の腕、肘を注意。

・グリッサード、アッサンブレ
 コマ送りのように、一連の動きを一つ一つ分解。
 (色んな基本が入っているので全クラスでやります。)
 グリッサードの終わり、アッサンブレの終わりのプリエが甘い、又は抜ける人多し。
 今後のためにプリエでポジションに入ることを忘れないようにしましょう。

他、トンベパドブレ、シャッセ。
by lesson-note | 2008-09-10 23:59 | 日々のレッスン