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8月31日(日) ボディバランス


週替わりメニュー、『ターンアウト』です。

直訳すると“外回し”です。
バレエでは、アンデオールと言っていますが、
他のダンス用語ではターンアウトと呼んでいて、こちらの方が分かりやすいので、
最近ではこれにならって呼んでいます。

どこを外回しするかというと、股関節。
両脚を一番根元の股関節から外に回して使うことで、可動域が広がるだけでなく、
前ももを発達させずに脚を使うことが出来るようになります。

このターンアウトが、バー、センターレッスンで容易に出来るよう、
床の上で数種、体の向きや動作を変えながら、ターンアウトばかりの練習。

太ももに力をグッと入れることなく、股関節の奥からクルクルっと回せるようになると、
今までこんなに脚だけで頑張っていたンだというのが分かります。

時間の終わりにはほぼ全員が出来るようになります。

あとはこれを普段のレッスンで実践できるかどうか。
(ぜひとも実践してほしいです。)
by lesson-note | 2008-09-01 22:34 | 日々のレッスン