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8月14日(木) ピラティスtoバレエ

こちらも久しぶりとなりました、ピラティスとバレエのセットメニューです。

ピラティスは、元々リハビリ用のトレーニングとしてピラティスさんが考案したのが、
後にハリウッドの女優さんの間で流行り、世界中に広まったようです。

なので、ピラティス、という響きで何となくお洒落なイメージがあるものの、
経験してみると、いかにきついトレーニングかが分かります。
きついから効果があるのですけどネ。

さて、どんな効果があるかというと、まずコア(お腹の深層部)が鍛えられます。
コアが鍛えられると、体の各部に余分な力を入れずに動くことが出来るようになるので、
関節を固めてしまうことによる、腰痛、股関節痛、膝痛などの予防になります。(四十肩も同様)

関節が緩むと、全身の動きが滑らかになります。
この状態でレッスンをすると、とても体が軽く、ラクに動きます。

実は、私はピラティスは数ヶ月ぶり。
数日前に背中を痛めたのも、コアが弱っていたのが原因なのではと思い、
参加者の方と一緒に動いていくうちに、だいぶコアが復活(!)してきました。

明日は応用編で、もう少し動きのあるピラティスをします。
by lesson-note | 2008-08-14 23:48 | 日々のレッスン