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レッスンメモ  2015.8.15 土 サマースペシャル

やりなおし基礎、スモールボールエクササイズtoバレエ

やりなおし基礎、
これまでの復習エクササイズ(足裏アーチ、脊柱回旋)と、プリエ、タンジュを中心に。
お腹を薄くした状態をキープしながら、プリエ、タンジュ。←今回はほぼこれだけ。
この“お腹を薄く”は、ペコっとお腹をへこますのではなく、
寝たままぐわーっと伸びをした時に、ウエストの前側も後ろ側も均一に薄くなった状態。
立位で同様に出来るようになれば、タンジュで軸がブレることが無くなります。

スモールボールエクササイズtoバレエ、
JSA・・・ジョイント・スケーティング・アプローチ の手法をお借りしてのエクササイズ。
スモールボールを使って、リラックスしながら関節を滑らかにしていきます。
今回は基本エクササイズで、仙腸、胸郭、肩、股関節、膝、首、各部行いました。
最後にバーレッスンで効果を確認、
アンデオールがしやすくなることで、ポジションで立ちやすく、
深い呼吸が出来るようになることで、グランプリエ、ポールドブラがぐんと楽に、
仙腸関節の詰まりが取れることで、グランバットマンがより高く、
等々、それぞれ効果がみられたようです。
また機会を設けて行います。体の硬さを感じている方は是非。
by lesson-note | 2015-08-16 00:03 | 日々のレッスン