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レッスンメモ  2014.7.4 金

コンディショニング、シンプル・バー&センター

コンディショニング、
6月から引き続き『バレエのためのピラティス』。バレエに即役立つエクササイズです。
今回は、胸郭の柔軟性を上げる、脱力しながら動作をする、の2つを重点に。

寝返りエクササイズをしました。
壁際に~寝返りうーって~♪と歌いながらどーぞ#
いつもいつも頑張る動作に慣れてしまうと、脱力するということを忘れてしまい、
バッタンっと勢いで寝返りしてしまいます。特に、朝起きたら肩が凝っている、という人は要注意。
良い脱力状態だと、スルリと抜けていくように寝返りがうてます。お家でも是非。
by lesson-note | 2014-07-05 03:54 | 日々のレッスン