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レッスンメモ  2013.10.4 金

コンディショニング、シンプル・バー&センター

今月のコンディショニングは、『ピラティス』肩・股関節周り編としました。

とはいえ、肩と股関節だけを一生懸命動かしたところで、“運動”で終わってしまいます。
それも立派なエクササイズの一つですが、体の繋がりを良くする、という目的もあるので、
今回は体の中心部から、
胸椎、横隔膜を柔らかくする→骨盤底筋、腹筋を入れる→肩・股関節エクササイズ
の順番で行いました。

効果はいかに?
by lesson-note | 2013-10-05 08:43 | 日々のレッスン