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2月1日(火)~6日(日)のレッスン

ここ最近のフロアレッスンで、新種の腹筋を続けています。
数してきた腹筋の種類の中では首に負担がかからず、確実に大腰筋が鍛えられます。
(あまりに効くので、転げ回っている姿がちらほら・・)

但し、正しいフォームでないと効果が現れないので要注意。
こんなのラクじゃーん、という人ほど使う場所を誤っています。


バーレッスンは基礎中の基礎をじっくり長め、
センターレッスンは、以前よりアレグロが退化してきているので強化中。


『基本のキ』
アキレス腱、ふくらはぎに力を加えずに爪先を伸ばす時練習をしました。
タンジュの度ふくらはぎをムキムキをさせていたら、太くなるのは当然ですよー。

『ポワント』
アキレス腱、ふくらはぎに力を加えずに爪先を・・(基本のキとまったく同様)
アテールからフルポワントへ移行の都度ふくらはぎをムキムキさせていたら、
間違いなく硬くなり、ちょっとした拍子に肉離れ、なんてこともあり得ます。
そうならないよう、ふくらはぎを軟らかく爪先を伸ばせるようにしましょう。


新しい月がスタートしました。
・・と書いている時分でもう1週間が過ぎています。
今月もあっという間なのでしょうね。。
by lesson-note | 2011-02-08 03:22 | 日々のレッスン