2010年 07月 19日
7月13日(火)~18日(日)のレッスン
レッスン時の水分補給を欠かさずに。
『基本のキ』
超基本に立ち返って、プリエの練習。鏡を背にドゥミプリエをしました。
背骨、骨盤をまっすぐ立てながらのプリエを体に記憶させます。
股関節や膝への負担を軽くします。
アンデオールの要領がすぐに分からなくても、これなら出来ますネ。
前屈みのプリエはご法度です。股関節の前側が潰れて痛みが出てきます。
(脅しのようですが本当。)
レッスン後に股関節の前側に違和感を感じたら、プリエの仕方をチェックしてみて下さい。
『初級』
踊りらしく上体を付ける練習、正しいアームスの練習と共に、
無駄な動きをなくす練習をしています。
どれが必要な動きでどれが無駄な動きかは、逐一注意をしますが、
レッスンを重ねるうちに自分で分かってきます。
(それまでが苦悩の日々なのですが・・)
バレエの上達にショートカットは無さそうです。
水分補給といえば、レッスン時はどんなものを飲んでいるでしょうか?
お茶類はサッパリしていいのですが、利尿作用でかえって脱水状態になるそうです。
何を飲もうか迷ったら、水がカロリーもなくシンプルで安全(!)かもしれません。
by lesson-note
| 2010-07-19 14:54
| 日々のレッスン