2010年 05月 18日
5月11日(火)~16日(日)のレッスン
ちょっとレアな練習をしていただきました。
(以前はバーレッスンの前によくやっていましたねぇ。)
“鏡拭きタンジュ”なるもので、
仰向けに寝て、鏡を足裏全部使って拭きます。
一番ポジションから片足ずつ、前、横と骨盤をずらさず拭くのがコツです。
爪先が離れるか離れないか位までギリギリ遠くまで伸ばすと、
内ももがよく使われ、ピンと張った状態になります。
(タンジュの<張る>の意味に近づきます。)
この要領を覚えると、床でのタンジュがしやすくなります。
体の使い方を覚える系のクラスを現在2クラス、
『ストレッチングバレエ』『バー・オ・ソル』
は、レッスン内容は異なりますが共通点があり、“余分な力を抜く”ことです。
それなりの身体能力がありながら、使いたい筋肉を固めて使っていては、
いくらレッスンを重ねても無駄になってしまいます。
そればかりか、ケガの原因にもなりかねません。
自分は体が硬いと思っていたら、実は固めて使っていただけで、
力が抜けるようになったらぐにゃぐにゃに・・
というのはオーバーですが、
筋肉が固まっていない、自由に動かせる状態を実感していただけたらなぁー
と思います。
by lesson-note
| 2010-05-18 23:12
| 日々のレッスン