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『JSAボールエクササイズ』 6月18日

3月からスタートして4回目のレッスンです。
これまでは、骨格のイメージ作りから始まりエクササイズに入っていましたが、
今回はエクササイズを中心に。

関節可動域を高めると同時に、体の感覚を鋭くする動作を併せて行います。
なーんだ、こんなこと?と思う位簡単な動作ですが、いざやってみると難しい・・(苦笑)

プランクで背骨を綺麗に並べられるようになり、
手首に体重が乗り過ぎて痛い、といった症状がだいぶ無くなりました。パチパチっ
筋力に頼った体軸キープは動作を制限してしまいます。筋力は最小限で。


次回は7月23日(日)を予定しています。


by lesson-note | 2017-06-24 01:09 | JSAボールエクササイズ